Trì hoãn là thói quen tránh né công việc quan trọng bằng cách làm những việc ít quan trọng hơn, dẫn đến căng thẳng và giảm hiệu suất. Đây là vấn đề phổ biến ở sinh viên và người đi làm.
Nguyên Nhân Của Trì Hoãn
- Sợ thất bại hoặc áp lực hoàn hảo → Tránh bắt đầu vì lo lắng kết quả không tốt.
- Thiếu động lực → Công việc quá nhàm chán hoặc không rõ mục tiêu.
- Khó tập trung → Dễ bị phân tâm bởi mạng xã hội, phim ảnh, bạn bè.
- Quản lý thời gian kém → Ước lượng sai thời gian cần thiết để hoàn thành.
Cách Khắc Phục
✅ Chia nhỏ công việc
- Thay vì nghĩ “Phải viết cả bài luận 10 trang”, hãy bắt đầu với “Viết 1 trang đầu tiên”.
✅ Áp dụng quy tắc 2 phút
- Nếu việc nào đó tốn ít hơn 2 phút, làm ngay. Nếu lớn hơn, bắt đầu bằng bước nhỏ nhất.
✅ Loại bỏ yếu tố gây xao nhãng
- Tắt thông báo điện thoại, dùng ứng dụng chặn mạng xã hội (Forest, Cold Turkey).
✅ Tự đặt deadline giả trước hạn chót
- Nếu bài tập hạn 1 tuần, đặt mục tiêu hoàn thành trong 4 ngày.
✅ Thưởng cho bản thân
- Sau khi hoàn thành một phần việc, tự thưởng một ly trà sữa hoặc 15 phút giải trí.
✅ Tìm người giám sát
- Học nhóm hoặc nhờ bạn nhắc nhở để tăng trách nhiệm.
Kết
Trì hoãn không phải do lười, mà thường do tâm lý né tránh. Bằng cách thay đổi thói quen và áp dụng chiến lược phù hợp, bạn có thể kiểm soát tốt hơn và tăng năng suất làm việc.